Le focusing ou comment apprendre avec son corps
La pratique du Focusing a été mise en forme par le psychologue Eugène Gendlin dans les années 1960, alors qu’il collaborait à une étude menée par le psychothérapeute Carl Rogers pour mieux identifier les ressorts de la résilience psychologique.
En étudiant et en interrogeant des personnes engagées dans un accompagnement, M. Gendlin a découvert que celles qui retiraient le plus de fruits de leur cheminement, étaient celles qui arrivaient à accueillir leur expérience intérieure en se reliant à ce qu’elles ressentaient dans leur corps.
La voie de la résilience et du bien-être passait visiblement par la disposition à apprendre en portant attention à ce que l’on ressent dans notre corps-même.
Il s’est alors efforcé de définir quelques étapes pouvant faciliter ce travail de reconnaissance intérieur et gestion des émotions, qu’il a nommé ” Focusing “.
Cette pratique nous invite à mieux accueillir, ressentir et écouter notre expérience intérieure,
en permettant à notre corps de nous guider dans ce processus d’exploration vivant.
Dans le prolongement de la révélation des Trois ” Oui “, j’en suis venu à partager cette pratique sous la forme d’un processus en trois phases dénommé ” Processus d’Apprenti-Sage ” au sein de la démarche présente.
Ce dernier permet d’investiguer plus profondément tout sujet ou situation qui nous touche particulièrement.
Le Processus d’Apprenti-Sage
Je vous inviterai tout d’abord à exprimer la réalité qui est la vôtre, en décrivant succinctement ce qui se passe “ au dehors ” (faits, personnes, circonstances, etc.) et ce qui se passe “ ” au-dedans ” (pensées, émotions, ressentis, etc.).
Cette base établie, je vous encouragerai à porter plus attention à ce qui se passe “ au-dedans ”, à la façon dont tout cela se manifeste en vous, notamment dans votre corps.
Vous pourrez alors accueillir plus profondément ce ressenti, cette impression, souvent trouble au départ, en permettant aux sensations présentes en vous d’aller et venir dans votre corps, sans chercher à les modifier.
Cette attitude essentielle de non résistance va aider votre ressenti à se préciser, vous permettant ainsi de l’écouter ,de l’interroger voire même de dialoguer avec lui si le cœur vous en dit.
C’est ainsi que vous pourrez découvrir ce qui se vit là, ce qui semble le plus difficile,ce qui parait “manquer” le plus, et, en échos, quelles valeurs,quelles qualités quels désirs, quelles aspirations “poussent” confusément au cœur de tout cela.Qu’est ce qui essaie d’émerger , “là” ?
Vous constaterez que votre expérience intérieure et votre perception des choses évolue naturellement pour le mieux à la mesure de la compréhension que vous offrez et recevez au cours de ce processus.
Je serai votre partenaire attentif, réceptif et interactif dans cette exploration, comme vous le serez vous-même vis-à-vis de ce que vous portez.
Vous pourrez prolonger cette dernière comme vous l’entendrez jusqu’à ressentir une forme de détente ou d’apaisement vous indiquant que quelque chose en vous a été effectivement bien reçu ou entendu.
Vous avez appris une ou plusieurs choses essentielles sur vous même, et votre expérience n’est déjà plus tout à fait la même…
Cet apaisement et la perception plus sereine des choses qui l’accompagnent souvent s’avérera peut-être parfaitement satisfaisant pour vous amener à reprendre votre chemin, tel qu’il est, mais différemment...
Ou peut-être ressentirez vous une sensation de “ Oui ! ” à propos d’une direction particulière, d’une motivation, d’une envie d’agir, d’une inspiration ou d’une intuition, qui vous portera à enrichir ou à modifier quelque peu ce chemin.
Quoi qu’il en soit, votre corps vous confirmera tout cela, sensiblement…
